menu close Меню
instagram telegram vk youtube
icon Стать Волонтёром

Анастасия Zotrika

Анастасия Zotrika

Гомель, Беларусь

🙏🏻 Способность человека дышать, говорить и петь – это подарок, который важно принимать и с нежностью оберегать.

🌿 За последний год мной был пройден путь от едва заметной осиплости голоса до строгого голосового режима и периода молчания в полтора месяца. Процесс восстановления голосовых связок проходил под наблюдением кандидата медицинских наук врача-фониатра и его коллеги фонопеда. На еженедельных консультациях было получено множество рекомендаций немедикаментозного характера и проводилась регулярная проверка правильного выполнения различных дыхательных и звуковых упражнений.

💚 Испытываю огромную благодарность за полученный опыт и хочу поделиться им с вами. Предлагаю присоединиться к практикам каждому желающему и в особенности тем, кто хочет обратить внимание внутрь тела, потренировать «вдох в спину», а также прочувствовать энергию голосовых вибраций и прийти к внутренней тишине в моменте.

В программе

Гимнастика входа

🌿 Ежедневное и правильное выполнение дыхательной гимнастики:

  • развивает глубокое полное диафрагмальное дыхание;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
  • восстанавливает и укрепляет мышцы, участвующие в фонации;
  • улучшает работу центров коры головного мозга;
  • восстанавливает и обостряет обоняние;
  • способствует диафрагмальному массажу внутренних органов;
  • укрепляет нервную систему;
  • повышает иммунитет организма.

Голосовая пранаяма

🌿 Вы узнаете и почувствуете, как выполнение этой пранаямы:

  • пробуждает энергию голосовых вибраций;
  • активизирует парасимпатическую нервную систему;
  • расслабляет мышцы шеи и плечевого пояса;
  • выравнивает дыхание;
  • приводит к внутренней тишине.

🌿 Гимнастика вдоха выполняется стоя.

🌿 Голосовая пранаяма – сидя на земле или йога-коврике.

🌿 Обе практики рекомендуется выполнять до завтрака.

🌿 Противопоказания минимальны и также будут озвучены.

🙏🏻 В течение фестиваля у вас будет возможность задать интересующие вопросы и получить ответы по теме практик.

share Поделиться
branch
designed by nocliche nocliche