Анастасия Zotrika
Анастасия Zotrika
Гомель, Беларусь🙏🏻 Способность человека дышать, говорить и петь – это подарок, который важно принимать и с нежностью оберегать.
🌿 За последний год мной был пройден путь от едва заметной осиплости голоса до строгого голосового режима и периода молчания в полтора месяца. Процесс восстановления голосовых связок проходил под наблюдением кандидата медицинских наук врача-фониатра и его коллеги фонопеда. На еженедельных консультациях было получено множество рекомендаций немедикаментозного характера и проводилась регулярная проверка правильного выполнения различных дыхательных и звуковых упражнений.
💚 Испытываю огромную благодарность за полученный опыт и хочу поделиться им с вами. Предлагаю присоединиться к практикам каждому желающему и в особенности тем, кто хочет обратить внимание внутрь тела, потренировать «вдох в спину», а также прочувствовать энергию голосовых вибраций и прийти к внутренней тишине в моменте.
В программе
Гимнастика входа
🌿 Ежедневное и правильное выполнение дыхательной гимнастики:
- развивает глубокое полное диафрагмальное дыхание;
- нормализует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
- восстанавливает и укрепляет мышцы, участвующие в фонации;
- улучшает работу центров коры головного мозга;
- восстанавливает и обостряет обоняние;
- способствует диафрагмальному массажу внутренних органов;
- укрепляет нервную систему;
- повышает иммунитет организма.
Голосовая пранаяма
🌿 Вы узнаете и почувствуете, как выполнение этой пранаямы:
- пробуждает энергию голосовых вибраций;
- активизирует парасимпатическую нервную систему;
- расслабляет мышцы шеи и плечевого пояса;
- выравнивает дыхание;
- приводит к внутренней тишине.
🌿 Гимнастика вдоха выполняется стоя.
🌿 Голосовая пранаяма – сидя на земле или йога-коврике.
🌿 Обе практики рекомендуется выполнять до завтрака.
🌿 Противопоказания минимальны и также будут озвучены.
🙏🏻 В течение фестиваля у вас будет возможность задать интересующие вопросы и получить ответы по теме практик.
Поделиться
